यदि आप मानसिक अवरोधों का अवलोकन कर रहे हैं तो आपको ध्यान देना चाहिए, उनके पीछे के कारणों का पता लगाना चाहिए और फिर इन बाधाओं को दूर करने के लिए आवश्यक चीजें करनी चाहिए। कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर अपने विचारों को पारदर्शी और स्वच्छ बनाएं।
मानसिक अवरोधों पर काबू पाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ:
आप नीचे दिए गए मानसिक ब्लॉकों पर काबू पाने के लिए इन 10 युक्तियों को आजमा सकते हैं।
1. अतीत को छोड़कर वर्तमान पर ध्यान दें
सभी मनुष्यों का एक अतीत होता है जो कभी-कभी कड़वा हो सकता है और जब आप वही काम कर रहे होते हैं जो आप अतीत में कर रहे थे, तो आप अपने विचारों में फंस जाते हैं और कुशलता से काम करने में असमर्थ होते हैं। अतीत पर अपनी ऊर्जा बर्बाद किए बिना वर्तमान के बारे में सोचना बेहतर है जिसे आप किसी भी कीमत पर नहीं बदल सकते।
लेकिन आप वर्तमान में नुकसान से बचने के लिए पिछले अनुभवों को गिन सकते हैं। उन गतिविधियों से बचें जिन्हें आप बुरा मानते हैं और आपकी विफलता का कारण हैं। आपका अतीत वर्तमान में आपकी मदद कर सकता है यदि आप इसे सकारात्मक रूप से लेते हैं और अपने कार्य को पूरा करते समय उन चीजों को करते हैं जिनकी आपको अतीत में कमी थी।
अपने वर्तमान जीवन और काम को अधिक महत्वपूर्ण मानें और यदि आपको ऐसी ही स्थिति मिलती है तो अपने अतीत की समीक्षा करें। यह आपको यादृच्छिक विचारों की बाधाओं में फंसने नहीं देगा और मानसिक अवरोध से छुटकारा पाने में मददगार होगा।
2. कभी भी अपने नैतिक को कम न होने दें
यदि आप किसी भी विफलता का निरीक्षण करते हैं या अपने आस-पास के लोगों से आलोचना का सामना करते हैं तो आशा न खोएं, यह आपकी गलती नहीं है कि आप उनके दिमाग में फिट नहीं हैं। अपने काम के प्रति अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते रहें और बेचैन हुए साहसी बनें।
अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए हर स्थिति में अपनी नैतिकता को उच्च रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने वर्तमान और भविष्य के बारे में अच्छी धारणाएं रखकर बाधाओं से बच सकते हैं। कम सोचें और ज्यादा करें भी इस संबंध में आपकी मदद करेंगे। यह मानसिक अवरोधों पर काबू पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण 10 युक्तियों में से एक है।
3. प्रौद्योगिकी के उपयोग से छुट्टियों का अवलोकन करना
इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रौद्योगिकी का उपयोग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है और हमें इससे मदद लेने की आवश्यकता है जैसे विज्ञापन के लिए इंटरनेट का उपयोग करना, उद्देश्य पर शोध करना और कभी-कभी आपको, दोस्तों, आपके संपर्क में रखने के लिए। लेकिन हाल के शोधों का कहना है कि तकनीक का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना कोई स्वस्थ आदत नहीं है।
यह आपकी नसों को थका सकता है या आपके इरादों को विचलित कर सकता है और बाधाओं का कारण बन सकता है जो आपको स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति नहीं देता है और आप अपने काम के कई महत्वपूर्ण टुकड़ों को छोड़ देते हैं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। यह आपको एक मानसिक ब्लॉक की ओर ले जाएगा।
इसलिए, फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम जैसी तकनीक के उपयोग से ब्रेक लें, अत्यधिक संगीत सुनना, नाटक और फिल्में लंबे समय तक देखें। आप आराम महसूस करेंगे।
4. अपने पर्यावरण को स्वस्थ वातावरण में बदलें
आपका कार्यस्थल आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि आपको अपना अधिकांश समय एक दिन में वहां बिताना होता है। यदि आपके पास चीजों के अनियमित क्रम के साथ एक गन्दा, यादृच्छिक कोने है, तो यह आपको सहज महसूस नहीं करने देगा और अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा।
अपना काम शुरू करने से पहले, अपने कार्यस्थल का अवलोकन करें या तो यह साफ है या नहीं, अगर सफाई करें। स्वच्छता हमारी सोचने की क्षमता में सुधार करती है क्योंकि हम स्वच्छ देखते हैं, हम स्वच्छ सोचते हैं। एक और चीज जो आप अपने कार्यस्थल के साथ कर सकते हैं वह है जीवन चिन्ह लगाना।
आप अपने वर्किंग कॉर्नर के पास एक पौधा रख सकते हैं जो आपको तरोताजा रखेगा और आपको ऑक्सीजन भी देगा जो काम करने के लिए आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है। आप अपने कमरे में एक मछली मछलीघर भी रख सकते हैं जहां आप काम करते हैं, रंगीन और चलती मछली आपको खुश करती है और आशा के स्तर को बढ़ाती है क्योंकि यह जीवन का संकेत है और संघर्ष जारी है।
5. तनाव प्रबंधन करें
हर समय काम करते रहना अनिवार्य नहीं है; यह आपकी कार्य ऊर्जा को कम करेगा और आपको थका देगा। यहां, आपको आप पर काम के ओवरलोडिंग के कारण होने वाले तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता है। आप इसके लिए कदम उठा सकते हैं जैसे:
• अपने परिवार और दोस्तों से मिलने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं
• आप व्यायाम या सुबह की सैर कर सकते हैं जो आपको अपना तनाव मुक्त करने में मदद करेगा।
• आप काम से छुट्टी ले सकते हैं और हरे और हिल स्टेशनों पर जाकर प्रकृति का आनंद ले सकते हैं।
• कई अन्य चीजें, आप मानसिक ब्लॉक से निपटने के लिए काम के तनाव और कठिन दिनचर्या का प्रबंधन करने के लिए कर सकते हैं।
जब मानसिक ब्लॉकों पर काबू पाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियों की बात आती है, तो आप निश्चित रूप से इसे अनदेखा नहीं कर सकते।
6. अपने कौशल पर काम करें
कभी-कभी, आप कुशल कौशल की कमी के लिए मानसिक ब्लॉकों का सामना करते हैं। मान लीजिए कि आप एक फर्म में समन्वयक के रूप में काम कर रहे हैं और आप अपने काम का प्रबंधन करने में समस्या का सामना कर रहे हैं क्योंकि आपके पास अपने कौशल की कमान नहीं है। प्रबंधन की आधुनिक मांगों को पूरा करने के लिए उन्हें सक्षम बनाने के लिए आपको अपने कौशल को चमकाने और अद्यतन करने की आवश्यकता है। आपको अपना कौशल तय करना चाहिए और उस पर काम करना चाहिए जैसे कि अपने संचार कौशल, कंप्यूटर बुनियादी कौशल और समय प्रबंधन कौशल आदि में सुधार करना।
यह आपको समय बचाने और अपने काम के दौरान बाधाओं से बचने में मदद करेगा और आप अधिक थकने के बजाय अधिक प्रभावी परिणाम देते हुए सही रास्ते पर होंगे।
7. एक स्वतंत्र लेखक बनें
फ्री-राइटर का मतलब है कि आप दूसरों को प्रसिद्धि या पैसा पाने के लिए नहीं लिख रहे हैं। आप दूसरों से कहने के बजाय शब्दों के माध्यम से अपनी भावनाओं को साझा करके आपको हल्का महसूस कराने के लिए अपने लिए लिखते हैं। हां, आप कह सकते हैं कि यह डायरी लिखने की आदत है या आप अपने लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं, माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोल सकते हैं और अपने दिन के बारे में लिखना शुरू कर सकते हैं।
कभी-कभी, आप अपनी भावना को अपने सबसे अच्छे दोस्त या अपने प्रियजन के साथ साझा नहीं कर सकते हैं, आपको बस अपने आप से बात करने की आवश्यकता है। एक विराम लें, गहराई से लें और लिखना शुरू करें कि आप आज क्या महसूस करते हैं। आप हल्का महसूस करेंगे और ऐसा करने के बाद आपका सारा मानसिक तनाव दूर हो जाएगा।
आप पिछले सप्ताह की गई प्रगति पर भी भरोसा कर सकते हैं और पिछले एक के साथ तुलना कर सकते हैं और अपने कमजोर क्षेत्र पर काम करके योजना बना सकते हैं। जब आप अपनी ताकत और कमजोरी को जानते हैं, तो आप मानसिक अवरोधों से आसानी से निपटने में सक्षम होते हैं और आप अपने काम के दौरान अतिरिक्त प्रयास नहीं करते हैं जिससे आप थक जाते हैं और थक जाते हैं।
8. अपने काम को टुकड़ों में बांटें
जैसे हम भोजन को पूरी तरह से पचा नहीं सकते हैं, उसी तरह आप काम के ढेर पर बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते। आपको उनसे प्रभावी ढंग से निपटने के लिए इसे काम के छोटे टुकड़ों में बदलने की आवश्यकता है। अपने काम को छोटे-छोटे टुकड़ों में बदलने से आप खुद को और अपने काम को व्यवस्थित कर पाएंगे और डेडलाइन को पूरा कर पाएंगे।
एक कलम और अपनी डायरी लें और अपने कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक कदम लिखें। उसके बाद उन्हें क्रम में व्यवस्थित करें, यह तय करते हुए कि आप कौन सा काम पहले, अगले और इसी तरह करेंगे। ऐसा करने से, आप एक बिंदु पर नहीं टिकेंगे; आपको अपने काम को संरेखण में रखने के लिए अपना अगला लक्ष्य पता चल जाएगा।
समय सीमा का पालन करके सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी काम से शुरू करें और फिर अगला महत्वपूर्ण टुकड़ा लें। यह आपको अपने प्रयासों को सही दिशा में रखकर संगठित तरीके से काम करने की अनुमति देगा और आपका समय बचाएगा। आप मानसिक रूप से तैयार रहेंगे कि आप आगे क्या कदम उठाने जा रहे हैं।
मानसिक अवरोधों पर काबू पाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियों की सूची में यह एक महत्वपूर्ण बात है।
9. अपने कम्फर्ट जोन से छुटकारा पाएं
कुछ लोग अपने कम्फर्ट जोन में रहकर काम करना पसंद करते हैं और उससे बाहर नहीं आना चाहते और कई बार उन्हें पता भी नहीं चलता कि वो ऐसा कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपने काम पुराने विचारों और तकनीकों के साथ कर रहे हैं तो आप अपने कम्फर्ट जोन में फंस गए हैं और फलदायी और समय पर परिणाम प्राप्त करने के लिए बाहर आने की आवश्यकता है।
आप नए कौशल सीखकर और एक-दूसरे के साथ अपने संबंध खोजने के बाद उन्हें अपने काम में लागू करके अपने आराम क्षेत्र से छुटकारा पा सकते हैं।
कभी-कभी, आपकी नौकरी से मेल खाने वाले कौशल सीखना आवश्यक नहीं होता है; आप उन कौशलों को भी सीख सकते हैं जो आपके विचारों और आपके व्यक्तित्व में भी चिंगारी पैदा करते हैं। आप खाना बनाना और पकाना सीख सकते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया है। अपने लिए चुनौतियाँ पैदा करें जो आपको परिवर्तन को स्वीकार करने में सक्षम बनाती हैं और आपकी कार्यशैली में बदलाव का कारण बनती हैं और आपके आस-पास के लोग आपके सहयोगियों को पसंद करते हैं।
10. स्वस्थ आदतों को अपनाएं
मानसिक ब्लॉक को दूर करना बहुत मुश्किल नहीं है; आप स्वस्थ आदतों को अपनाकर इसे स्वयं कर सकते हैं जो इस तरह हो सकते हैं:
- पानी, फल, मांस, सब्जियां, अंडे, दूध, अनाज आदि जैसे सही अनुपात में सभी फल समूहों सहित एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना।
- नियमित व्यायाम करना जो आपको पूरे दिन शारीरिक रूप से स्वस्थ और मानसिक रूप से तरोताजा रखता है।
- रात में लगभग 8 घंटे की उचित नींद लेने से आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देकर सोचने की शक्ति में वृद्धि होगी।
- अपना ख्याल रखें और अपने साथ कठोर न हों
समाप्ति
मानसिक ब्लॉक आपकी कार्य क्षमता को प्रभावित करते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों के किसी भी फलदायी परिणाम के बिना आपको अधिक थका देते हैं। मानसिक अवरोधों को दूर करना आवश्यक है जो आप कुछ टिप्पणियों को लेकर और अपनी कार्यशैली के तरीकों को बदलकर आसानी से कर सकते हैं। उपर्युक्त मानसिक ब्लॉकों पर काबू पाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।
